Jak bude probíhat celý rok v kurzech Základy gymnastiky?

Každý měsíc má nosné téma, na kterém se bude nejvíce pracovat. Zároveň v každé lekci bude kladen důraz na využití již naučených dovedností, tudíž neberte téma jako nějaké omezení. Je důležitá pravidelnost, takže stálým opakováním budeme postupně docházet ke gymnastickým prvkům.

První hodina – seznámení, pravidla, ukázka prostorů

ZÁŘÍ – Seznámení

• sociální aktivity, hry na seznámení
• opičí dráhy, gymnastická rozcvička
• tělo bezpečně rozhýbeme po všech jeho směrech ve všech jeho možnostech a v zábavné formě (nevědomá forma rozvoje, tvorba kladného vztahu)
  

ŘÍJEN – Gymnastická průprava

V prvních měsících je nutné nabrat sílu, budeme posilovat jen s vlastním tělem. Dítě tak bude postupně přebírat kontrolu nad svým tělem a připraví si podmínky pro učení se gymnastických prvků.

• visy na žebřinách, kruzích, žebříku nás budou potkávat téměř každou hodinu

Zároveň budeme tělo protahovat – předklony, provazy, mosty… Protahování občas bolí, vše ale budeme dělat s respektem k možnostem těla.

• gymnastická zvířátka (základ gymnastické průpravy), zpevňovací cvičení
  
• navázání na základy kotoulů vpřed a vzad
• skok přes bednu, základní rozběh – odraz
  

LISTOPAD – Kotouly, kladina

• gymnastická průprava v hravé formě (rozvoj koordinace, vytrvalosti, sociálních dovedností)
• průprava na zemi i na kladině
• zdokonalování kotoulů vpřed a vzad na zemi
  
• základy pro stojky a hvězdy v rámci zvířátek
  

PROSINEC - Rytmus, švihadla, bedna

• švihadla, lana, synchronizace těla
• pokračování v tréninku kotoulů, nácviku stojek a hvězd
• skok přes bednu – provedení skoku.
• skákáním posílíme sílu dolních končetin, která se nám bude hodit do gymnastických prvků.

LEDEN – Hvězdy, stojky

• gymnastické hry pro osvěžení gymnastických prvků
  
• rozvoj síly horní poloviny těla, zdokonalování opory na rukou, navázání na hvězdy a stojky
  

ÚNOR – Zdokonalení

• Tento měsíc věnujeme zdokonalení již naučených dovedností. Někdy je dobré proces pozastavit a zaměřit se na zdokonalení určitých dovedností, které by v dalších prvcích mohly chybět.
• gymnastická zvířátka - kotoul vpřed, vzad – hvězda – stojka
• více budeme pracovat na mostech, protažení celého těla pro navázání na přemety

BŘEZEN – Přemet vpřed

• průpravná cvičení pro přemety vpřed
• využijeme naše pomůcky, které zajistí větší bezpečnost a hravou formu rozvoje
• Kompenzace velkého prohýbání – relaxační aktivity
  

DUBEN – Přemet vzad

• průpravná cvičení pro přemety vzad
• využijeme naše pomůcky, které zajistí větší bezpečnost a hravou formu rozvoje
  
• Kompenzace velkého prohýbání – relaxační aktivity

KVĚTEN – Gymnastická sestava, těžší prvky

• Dle možností každého jedince a skupiny se začneme věnovat těžším prvkům jako jsou rondáty, fliky, salta, kombinace prvků.
  
• Naučíme se tvořit a cvičit gymnastickou sestavu.
  

ČERVEN – Kruhy, žebřiny, chyty, žebřík

• Tento měsíc se dotkneme země jen málokdy :-)
  
• Kruhy, žebřiny, chyty – stěna, žebřík.
  
• Když už se země dotkneme, tak si zkusíme něco s obručí, oprášíme švihadlo a budeme hrát gymnastické hry.
  
• A na závěr si vyzkoušíme gymnastické závody ;-)

Každá hodina bude mít svůj úvod, gymnastické rozcvičení a protažení/zklidnění na závěr. Současně si budeme i hrát, hra je nezbytnou součástí ve vývoji dítěte.

Hry budou volené tak, aby se jedinec stále rozvíjel v gymnastických dovednostech.

Je možné, že proces učení bude pomalejší nebo rychlejší. Vše se bude průběžně upravovat dle možností každého jedince a skupiny.

#NEDEJSE-HYBEJSE