Jak bude probíhat celý rok v kroužcích Lezení a pohyb?

METODIKA - LEZENÍ A POHYB

Kombinace lezení a všestranné pohybové přípravy. Kroužek bude rozdělen na dvě části.

• V první části se zaměříme na lezení vedené od úplných základů. Formou hry budeme postupně rozvíjet kladný vztah ke stěně, jejím chytům a výšce. Naučíme se bezpečnosti.
• V části druhé bude dítě čekat trénink dovedností s míčem, bojové sporty a gymnastická průprava s lehkou atletikou.

Část 1 - LEZENÍ:

Při každé lekci budou děti lézt na naší lezecké stěně nízko nad zemí, v bezpečném prostředí. Postupně během roku k základnímu lezeckému pohybu budeme přidávat další a další prvky, tak aby se děti postupně, zdravě a bezpečně v lezení zlepšovaly a aby si vybudovaly kladný vztah k tomuto skvělému sportu.

První hodina – seznámení, pravidla, ukázka prostorů

ZÁŘÍ – Pravidla, seznámení se stěnou

• Jak se chováme před, při a po lezení?
• Jak se chováme k ostatním?
• V rámci opičích drah lehké seznamování s chyty a stěnou, důraz kladený na pravidla.
  

ŘÍJEN – Dopady

• Tento měsíc se bude padat, padat a padat.
• Budeme se učit bezpečnému a zdravému dopadu pro naše tělo.
• práce s hranicemi, strachem
  

LISTOPAD – Hry na stěně, druhy chytů

• Využijeme, co jsme se naučili, a zkusíme si zahrát první hry na stěně.
• volnost lezení
• naučíme se základní druhy chytů
  

PROSINEC - Seznámení se s velkou stěnou

• Přechod na velkou boulderingovou stěnu.
• pravidla, jednoduché koordinační hry

LEDEN – Lezecký postoj, zásady

• práce nohou, rukou, synchronizace, dech, lehké korekce – děti umí lézt a bezpečně padat
• práce na stěně

ÚNOR – Posílení

• srandovní aktivity, které podporují vnímání svého těla v prostoru a na stěně
• zároveň budeme více pracovat na síle a vytrvalosti dolních končetin v rámci posilování
  

BŘEZEN – Základní lezecké uzly, vybavení

• zkouška vázání základních uzlů, poznání lezeckého světa

DUBEN – Hry

• Těžší hry na stěně.
• Využití již naučených dovedností.

KVĚTEN – Posílení

• Důraz kladený na koordinaci a posílení těla komplexně.
• statické výdrže, cesty jen po určité trase, vynášení předmětů co nejvýše, snášení předmětů, použití jen určitých končetin atd.

ČERVEN – Měsíční dobrodružství

• Překvapení :-)

Část 2 - VŠESTRANNÁ POHYBOVÁ PŘÍPRAVA:

Jedná se o cca 20-ti minutový blok, kdy jde o naladění se na sportovní aktivitu. Každý měsíc je provázen jedním zaměřením. Půjde hlavně o základy, které dopomůžou připravit tělo k lezení na stěně. Nejen fyzická příprava, ale také mentální. 

Zároveň je cílem radost z pohybu, různorodost a rozvíjet se také po sociální stránce.

První hodina – seznámení, pravidla, ukázka prostorů

ZÁŘÍ – Atletika vol.1

• sociální hry, které sjednocují kolektiv, pomohou poznat jeden druhého a zároveň rozvíjí atletické dovednosti (síla, rychlost, vytrvalost, obratnost)
  

ŘÍJEN – Bojové sporty

• být opatrný, ale umět spadnout
• Někdy je více nebezpečné příliš se bát, a tak tento měsíc bude cílem naučit se bezpečně se nebát.
• základní dopady, údery, poznání hranic bolesti, práce s kamarádem
  

LISTOPAD – Gymnastická průprava vol.1

• Opičí dráhy jsou základem tohoto měsíce.
• tělo bezpečně rozhýbeme po všech jeho směrech ve všech jeho možnostech a v zábavné formě (nevědomá forma rozvoje, tvorba kladného vztahu)
  

PROSINEC - Míčové hry vol.1

• základní dovednosti s míčem (tenisovým) – chycení, odhod, odrazy, odhady, časování, práce nohou-rukou-těla
• lehké míčové hry stále zaměřené na rozvoj sociálních vazeb

LEDEN – Míčové hry vol.2

• práce s většími balóny, přihrávky, driblink, odbití
• předsportovní hry = založené na výběrů určitých dovedností, druhů pohybu ze specializovaných sportů (atletika, volejbal, basketbal, fotbal), vložené do her, příběhů, které děti baví, a nevědomky se tak učí dovednosti, které později, ve vyšším věku, mohou využít v konkrétních sportech

ÚNOR – Gymnastika vol.2

• gymnastická zvířátka (základ gymnastické průpravy)
• lana, švihadla, obruče
  

BŘEZEN – Atletika vol.2

• Zaměření se vytrvalost, kondici, která je pro lezení velice důležitá.

DUBEN – Hry

• Hra je nezbytně nutná pro rozvoj dítěte.
• s míčem, bez míče, hry založené na příběhu propojené až do lezecké části, výpravy za dobrodružstvím
  
• důraz kladený na sociální vazby, práce ve skupině, FAIR-PLAY

KVĚTEN – Gymnastika vol.3

• Práce na konkrétních prvcích, postupně, s dopomocí, využití pomůcek, které zajišťují bezpečnost.
• zvířátka - kotouly – hvězdy- stojky- rondáty – přemety… (záleží na možnostech jedince).

ČERVEN – Atletika vol.3

• sprinty, štafety, závodění
  

ZAKONČENÍ ROKU

• Společně DOLEZEME do cíle :-)

Každý měsíc má nosné téma, na kterém se bude nejvíce pracovat. Zároveň v každé lekci bude kladen důraz na využití jejich naučených dovedností, tudíž neberte téma jako nějaké omezení. Je důležitá pravidelnost, takže stálé opakování.

#NEDEJSE-HYBEJSE